Tác dụng giảm cân khi tập yoga khá thấp

21:53 |

Thật vậy, việc tập yoga không có mấy tác dụng trong việc giảm cân. Môn này mang tính hỗ trợ và chỉ ở một số bài tập cụ thể.

Không như nhiều người lầm tưởng, tác dụng giảm cân khi tập yoga là khá thấp so với các hình thức tập luyện thể dục khác như chạy bộ, đạp xe hay tập aerobic. Đây không phải là lợi ích chính mà yoga mang lại.

Tập yoga giúp giảm cân không nhiều

TẠI SAO TẬP YOGA KHÓ GIẢM CÂN?

Trước tiên, bạn cần hiểu câu trả lời chính xác về việc tập yoga có giảm cân không. Các yếu tố thật sự tác động lên quá trình giảm cân dù có tập hay không tập yoga. Chi tiết hơn về nguyên nhân, vài lý do giải thích điều này:

  1. Cường độ luyện tập: Các bài tập yoga chủ yếu tập trung vào sự cân bằng, linh hoạt và thư giãn, không đạt được cường độ cao để đốt cháy nhiều calo như các môn thể thao aerobic.

  2. Tốc độ chuyển hóa: Yoga không kích thích trao đổi chất và tốc độ trao đổi chất ở mức cao như các hoạt động thể dục khác.

  3. Thời gian luyện tập: Các buổi tập yoga thường kéo dài từ 30-90 phút. Ít hơn so với các hoạt động thể dục khác.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là yoga không giúp giảm cân. Các bài tập yoga vẫn mang lại một số lợi ích nhất định:

  • Cải thiện sức mạnh và cơ bắp, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân.
  • Giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và đói, thúc đẩy hành vi ăn uống lành mạnh.
  • Cải thiện chất lượng giấc ngủ, góp phần duy trì cân nặng lý tưởng.

Vì vậy, có thể nói yoga không phải là phương pháp giảm cân hiệu quả nhất, nhưng vẫn mang lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe tổng thể. Trang web chăm sóc sức khỏe Health Later khẳng định: Kết hợp yoga với các hoạt động thể dục khác sẽ đem lại hiệu quả giảm cân tốt hơn.

Bạn hãy nhớ rằng, mục đích thật sự của việc giảm cân không chỉ để đẹp mà còn là vì sức khỏe. Do đó, trong quá trình thay đổi cân nặng, tập yoga vẫn có lợi khi tập đúng tập đủ nhé!

Theo healthlater.com

Loại khoai lang nên ăn trong chế độ giảm cân

15:50 |

Việc ăn khoai lang giúp hỗ trợ giảm cân khá tốt trong liệu trình và chế độ tổng thể. Chọn đúng loại khoai lang sẽ giúp nâng cao hiệu quả.

Nhắc nhở một chút, khoai lang có thể đưa vào thực đơn giảm cân. Tuy nhiên, tránh dựa hoàn toàn vào khoai lang vì giảm cân hiệu quả và bền vững cần cả một liệu trình chuyên sâu và đầy đủ.

Ăn khoai lang tím khi giảm cân

VÀI LOẠI KHOAI LANG TỐT ĐỂ ĂN KHI GIẢM CÂN

Khi sử dụng khoai lang trong chế độ ăn giảm cân, một số loại khoai lang có thể tốt hơn các loại khác:

  1. Khoai lang tím:

    • Khoai lang tím chứa nhiều chất chống ôxy hóa như anthocyanin, giúp thanh lọc cơ thể.
    • Khoai lang tím có chỉ số đường huyết (GI) thấp, không làm tăng đột biến lượng đường trong máu.
    • Ngoài ra, khoai lang tím còn chứa nhiều chất xơ và vitamin, rất tốt cho sức khỏe.
  2. Khoai lang vàng:

    • Khoai lang vàng chứa hàm lượng beta-caroten cao, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
    • Khoai lang vàng cũng là nguồn cung cấp chất xơ tốt, hỗ trợ tiêu hóa.
    • Tuy nhiên, khoai lang vàng có chỉ số GI hơi cao hơn so với khoai lang tím.
  3. Khoai lang cam:

    • Khoai lang cam là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, tốt cho mắt và da.
    • Ngoài ra, khoai lang cam cũng chứa nhiều chất xơ và kali, hỗ trợ quá trình giảm cân.
    • Tương tự như khoai lang vàng, khoai lang cam có chỉ số GI hơi cao hơn khoai lang tím.

Ở đây, chúng ta đã biết ăn khoai lang có giảm cân không, chuyện còn lại là ăn thế nào cho đúng và hiệu quả. Trong các loại khoai lang trên, khoai lang tím có vẻ là lựa chọn tối ưu nhất để sử dụng trong chế độ ăn giảm cân, do chỉ số GI thấp, nhiều chất chống ôxy hóa và chất xơ. Tuy nhiên, việc luân phiên sử dụng các loại khoai lang khác nhau cũng là một cách để đa dạng hóa chế độ ăn.