Vì sao giảm cân không cần tập thể dục khả thi?
Thoạt nghe giảm cân không cần tập thể dục có vẻ khó tin, nhưng điều này là có căn cứ khoa học. Hiệu quả còn rất cao nếu dùng đúng liệu trình.
Dĩ nhiên ở đây chúng ta chỉ bàn về các phương pháp tự nhiên, không động dao kéo hay uống thuốc giảm cân (nguy hại nhất trong số). Thật ra, tập thể thao chỉ là một trong số các tác nhân giúp giảm cân; mục tiêu là làm lượng calo bị đốt tăng lên.
Theo trang sức khỏe Health Later, để giảm cân hiệu quả thật sự cần điều chỉnh khá nhiều yếu tốt: Dinh dưỡng, tinh thần, thải độc, điều chỉnh rối loạn bên trong cơ thể,...Rất tiếc, đại đa số người chỉ nghĩ rằng dùng đơn lẻ một loại đồ, một phương cách là được; điều đó khiến việc giảm cân thất bại là rất phổ biến.
LÝ GIẢI CƠ CHẾ GIẢM CÂN KHÔNG CẦN TẬP THỂ DỤC
Có một số lý do chính khiến chúng ta có thể giảm cân mà không cần tập thể dục:
- Điều chỉnh chế độ ăn uống bằng cách giảm lượng calo, ưu tiên các thực phẩm có nhiều chất xơ, protein, các loại rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt.
- Ăn đủ bữa, không bỏ bữa và không ăn quá no. Điều này sẽ giúp cơ thể tự đốt cháy mỡ thừa.
- Dù không tập thể dục chuyên nghiệp, nhưng có thể tăng cường các hoạt động nhẹ như đi bộ, dọn dẹp nhà cửa, làm vườn...
- Các hoạt động này có thể giúp tiêu hao một lượng calo đáng kể mà không cần tập luyện chính thức.
- Stress làm tăng cortisol, khiến cơ thể tích lũy mỡ thừa. Quản lý stress tốt sẽ giúp kiểm soát lượng cortisol.
- Các hoạt động như yoga, thiền định, ngủ đủ giấc cũng có thể giúp giảm stress.
- Ngủ đủ giấc (7-9 tiếng/đêm) giúp cơ thể hồi phục và tăng cường chuyển hóa.
- Thiếu ngủ sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn và khó giảm cân.
- Uống đủ nước sẽ giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và tăng cường chuyển hóa.
Tóm lại, chế độ ăn uống lành mạnh, tăng hoạt động thể chất hàng ngày, quản lý stress, tăng cường ngủ nghỉ và uống đủ nước. Đó là những cách có thể giúp giảm cân mà không cần tập thể dục chính thức. Tuy nhiên, việc kết hợp tập luyện vẫn có thể đem lại hiệu quả cao hơn.
Theo healthlater.com
