HomeTác dụng giảm cân khi tập yoga khá thấp
Thật vậy, việc tập yoga không có mấy tác dụng trong việc giảm cân. Môn này mang tính hỗ trợ và chỉ ở một số bài tập cụ thể.
Không như nhiều người lầm tưởng, tác dụng giảm cân khi tập yoga là khá thấp so với các hình thức tập luyện thể dục khác như chạy bộ, đạp xe hay tập aerobic. Đây không phải là lợi ích chính mà yoga mang lại.
TẠI SAO TẬP YOGA KHÓ GIẢM CÂN?
Trước tiên, bạn cần hiểu câu trả lời chính xác về việc tập yoga có giảm cân không. Các yếu tố thật sự tác động lên quá trình giảm cân dù có tập hay không tập yoga. Chi tiết hơn về nguyên nhân, vài lý do giải thích điều này:
-
Cường độ luyện tập: Các bài tập yoga chủ yếu tập trung vào sự cân bằng, linh hoạt và thư giãn, không đạt được cường độ cao để đốt cháy nhiều calo như các môn thể thao aerobic.
-
Tốc độ chuyển hóa: Yoga không kích thích trao đổi chất và tốc độ trao đổi chất ở mức cao như các hoạt động thể dục khác.
-
Thời gian luyện tập: Các buổi tập yoga thường kéo dài từ 30-90 phút. Ít hơn so với các hoạt động thể dục khác.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là yoga không giúp giảm cân. Các bài tập yoga vẫn mang lại một số lợi ích nhất định:
- Cải thiện sức mạnh và cơ bắp, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân.
- Giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và đói, thúc đẩy hành vi ăn uống lành mạnh.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ, góp phần duy trì cân nặng lý tưởng.
Vì vậy, có thể nói yoga không phải là phương pháp giảm cân hiệu quả nhất, nhưng vẫn mang lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe tổng thể. Trang web chăm sóc sức khỏe Health Later khẳng định: Kết hợp yoga với các hoạt động thể dục khác sẽ đem lại hiệu quả giảm cân tốt hơn.
Bạn hãy nhớ rằng, mục đích thật sự của việc giảm cân không chỉ để đẹp mà còn là vì sức khỏe. Do đó, trong quá trình thay đổi cân nặng, tập yoga vẫn có lợi khi tập đúng tập đủ nhé!
Theo healthlater.com
